Causada por fatores ambientais, biológicos, genéticos e psicológicos, a depressão provoca, dentre outras coisas, uma tristeza muito acentuada, interferindo de forma negativa em nosso convívio social e profissional.
Em uma alimentação saudável, muitos alimentos como frutos do mar, carne, peixe, ovo, arroz integral, sementes de abóbora, chocolate, brócolis, couve, melancia e castanhas em geral são indicados para fazer parte de uma dieta rica em nutrientes que fazem com que tenhamos mais disposição para o nosso dia-a-dia.
Além desses alimentos, destacamos 3 muito poderosos que ajudarão em muito no tratamento da depressão, os quais são:
Alecrim
Alecrim é um dos alimentos que combatem a depressão, além de ter um aroma muito característico e ser antimicrobial, contém substâncias como flavonoides, vitamina C, colina, nicotiamida, taninos, saponinas, e isso faz com que o alecrim seja bastante eficaz contra a depressão.
Chá de alecrim, também chamado de “chá da alegria”
Coloque uma colher de sopa de alecrim em uma xícara de água bem quente. Mexa com a colher, deixe tampada por uns minutos e depois sirva-se.
Maracujá
Maracujá por conter flavonoides e pectina, combate a depressão, ansiedade e o stress, além de ser um calmante natural.
Chá de folhas de maracujá
Para combater a depressão faça um chá com uma colher de folhas secas ao sol bem picadas e misture com água quente em uma xícara, depois deixe tampada por uns minutos e sirva-se a noite, alguns minutos antes de ir dormir.
Banana
Banana, além de ser rica em potássio, contem minerais que faz o nosso corpo transformar o triptofano em serotonina. Devido a essa propriedade a banana se torna uma importante aliada contra a depressão.
Dicas de como consumir a banana
A banana pode ser consumida ao natural, como ingrediente em salada de frutas, batida no liquidificador com outras frutas como vitamina ou, também, em receitas de bolos e doces.
Além do tratamento com um profissional na área da saúde, uma alimentação saudável e exercícios físicos como uma boa caminhada diária de 20 a 30 minutos, ajudarão em muito você a emagrecer e a combater a depressão.
Os profissionais da área da saúde são os indicados para avaliar a sua dieta.
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