A boa notícia é a de que existem alimentos que ajudam a estimular o sistema nervoso, acabando com a irritação, melhorando em muito o bom humor e a disposição para realizar tarefas
Então, aproveite o máximo os alimentos saudáveis listados a seguir e mande toda tristeza e irritação para bem longe.
Lista de alimentos saudáveis que combatem a irritação
Alface – Por conter lactucina em seu talo, a alface é muito indicada para acalmar os nervos e amenizar a irritação. A alface ainda tem uma outra substância chamada fosfato que combate a confusão mental, cansaço e a depressão.
Banana – Muito rica em potássio, a banana é indicada para quem tem insônia, pois ajuda a diminuir a ansiedade, garantindo, assim, um sono tranquilo e reparador. Possui, ainda, vitamina B6 para produção de energia, além de carboidratos, magnésio e biotina.
Mel – Contem triptofano que estimula a produção de serotonina no cérebro, fazendo com que haja sensação de bem estar e prazer. Também ajuda no intestino na manutenção da flora bacteriana promovendo mais disposição.
Espinafre – Previne a depressão, pois contém potássio e ácido fólico, além de vitaminas A, C, e do complexo B que ajudam a controlar a depressão, garantindo a estabilidade do sistema nervoso e eliminando a irritação..
Frutos do Mar – São muito ricos em zinco e selênio que atuando no cérebro diminuem o cansaço e ansiedade. Além disso, ainda são boas fontes de gorduras saudáveis como ômega 3 que auxiliam no bom funcionamento do coração.
Jabuticaba – Fruta brasileira que contém ferro e vitamina C que combatem a anemia e fortalecem o sistema imunológico, respectivamente. Muito rica em carboidratos que dão energia e ânimo e, também, vitaminas do complexo B que são antidepressivos.
Laranja – Rica em vitamina C, vitaminas do complexo B e cálcio. A laranja faz com que o sistema nervoso trabalhe bem e o cálcio presente nela diminui a fadiga e combate o estresse, a irritação, além de ser uma fruta hidratante e ajuda a relaxar os músculos.
Ovos – Contém vitaminas B1 (tiamina) e B3 (niacina), ácido fólico e acetilcolina que garantem o bom humor, disposição e melhora a memória. É fonte de luteína, substância responsável por proteger os olhos e combater a degeneração ocular.
Uva – Fruta que contém vitaminas do complexo B muito benéficas para o sistema nervoso, vitamina C e flavonoides que são antioxidantes e que retardam o envelhecimento da pele e diminui o colesterol.
Portanto, ficam aí as dicas e, não se esqueça que além de tudo isso, manter uma alimentação saudável e balanceada é o segredo para o corpo funcionar bem, com muita disposição e alegria.
Os profissionais da área da saúde são os indicados para avaliar a sua dieta.
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